{"id":3030,"date":"2015-10-02T13:35:29","date_gmt":"2015-10-02T10:35:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kariyer.net\/ik-blog\/?p=3030"},"modified":"2024-08-12T11:57:46","modified_gmt":"2024-08-12T08:57:46","slug":"calisanin-kabusu-ozguven-eksikligi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kariyer.net\/ik-blog\/calisanin-kabusu-ozguven-eksikligi\/","title":{"rendered":"\u00c7al\u0131\u015fan\u0131n kabusu: \u00d6zg\u00fcven eksikli\u011fi"},"content":{"rendered":"

\u00d6zg\u00fcven sorunlar\u0131, \u00e7al\u0131\u015fan\u0131n i\u015f yerindeki mutlulu\u011fu ve verimlili\u011fi ile do\u011frudan ili\u015fkili. Yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re i\u015f yerinde \u00f6zg\u00fcven ile ilgili sorunlar\u0131 olan \u00e7al\u0131\u015fanlar fikirlerini ifade etmekten ve sunum yapmaktan \u00e7ekiniyor. \u00d6nemli bir k\u0131sm\u0131 da zam, izin, terfi gibi taleplerini dile getiremedi\u011fi i\u00e7in ciddi mutsuzluk ya\u015f\u0131yor.<\/strong><\/p>\n

\"ozguveneksikligi\"<\/p>\n

\u00c7al\u0131\u015fan\u0131n i\u015f yerinde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 \u00f6zg\u00fcven problemleri \u0130nsan Kaynaklar\u0131n\u0131n \u00fczerinde durmas\u0131 gereken ve \u00f6zg\u00fcven eksikli\u011fi yaratan unsurlar i\u00e7in \u00e7\u00f6z\u00fcmler \u00fcretebilece\u011fi bir alan. Feel Good Contact Lenses\u2019in \u0130ngiltere\u2019de yapt\u0131\u011f\u0131 son ara\u015ft\u0131rma da bu konuda \u00f6nlemler al\u0131nmas\u0131 ger\u00e7e\u011fini ortaya \u00e7\u0131kar\u0131yor. \u00c7\u00fcnk\u00fc ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, \u00e7al\u0131\u015fanlar i\u015f yerinde \u00f6zg\u00fcven eksikli\u011finden kaynaklanan bir\u00e7ok sorunla bo\u011fu\u015fuyor.\u00a0 Ara\u015ft\u0131rman\u0131n sonu\u00e7lar\u0131 incelendi\u011finde \u00f6zg\u00fcven eksikli\u011fi ya\u015fayan \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck korkusunun ofiste b\u00fcy\u00fck bir gruba sunum yapmak oldu\u011fu g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. \u00c7al\u0131\u015fanlar\u0131n y\u00fczde 52\u2019si kalabal\u0131\u011fa sunum yapmaktan, y\u00fczde 46\u2019s\u0131 da topluluk \u00f6n\u00fcnde konu\u015fma yapmaktan korktu\u011funu ifade ediyor. Ara\u015ft\u0131rman\u0131n ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 en \u00e7arp\u0131c\u0131 istatistik ise \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n y\u00fczde 35\u2019inin \u00f6zg\u00fcven yetersizli\u011fi nedeniyle maa\u015flar\u0131na zam isteyememeleri, y\u00fczde 25\u2019inin ise \u015feflerinden ara vermek i\u00e7in izin istemekten korkmalar\u0131 olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131k\u0131yor. Konuyla ilgili g\u00f6r\u00fc\u015flerini ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z Psikolog Ozanser U\u011furlu<\/strong> \u00f6zg\u00fcven eksikli\u011finin evrensel bir problem oldu\u011funa dikkat \u00e7ekiyor. U\u011furlu, sorunun \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcne yard\u0131mc\u0131 olacak yakla\u015f\u0131mlar\u0131 anlat\u0131yor.<\/p>\n

\u00d6zg\u00fcvende k\u00fclt\u00fcr\u00fcn etkisi<\/h2>\n

\u0130ngiltere sonu\u00e7lar\u0131n\u0131 yans\u0131tan ara\u015ft\u0131rman\u0131n yan\u0131 s\u0131ra \u00f6zg\u00fcven eksikli\u011finin k\u00fclt\u00fcrden k\u00fclt\u00fcre de\u011fi\u015fen ba\u015fka yans\u0131malar\u0131 da var. Psikolog Ozanser U\u011furlu \u00f6zg\u00fcven ile ilgili problemlerin insanl\u0131k i\u00e7in ortak bir sorun oldu\u011funu belirtiyor. D\u00fcnya \u00fczerinde ebeveynlik becerilerinin, e\u011fitim ortamlar\u0131n\u0131n hep ayn\u0131 psikolojik kodlar ile \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 aktaran U\u011furlu, \u201cKalabal\u0131k \u00f6n\u00fcnde konu\u015fmak yery\u00fcz\u00fcnde pek \u00e7ok insan\u0131n sorunu ancak bu sorunun n\u00fcfusa oranlar\u0131 de\u011fi\u015febilir. \u00d6rne\u011fin, ABD\u2019de bu konu e\u011fitim hayat\u0131nda daha fazla kullan\u0131lan tekniklerle destekleniyordur ama T\u00fcrkiye\u2019de e\u011fitim hayat\u0131 buna \u00e7ok fazla \u00f6nem vermiyorsa do\u011fal olarak T\u00fcrkiye\u2019de topluluk \u00f6n\u00fcnde konu\u015fma yaparken kendini g\u00fcvende hissetmeyenlerin say\u0131s\u0131 ABD\u2019den fazla olacakt\u0131r. Di\u011fer taraftan i\u00e7inde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z k\u00fclt\u00fcrlerin otoriter yanlar\u0131, birey olmay\u0131 destekleyip desteklemeyi\u015fi gibi durumlar yine o k\u00fclt\u00fcrlerin bir par\u00e7as\u0131 olan insanlar\u0131n kendine g\u00fcven sorunlar\u0131n\u0131 farkl\u0131 \u015fekillerde etkileyecektir\u201d diye konu\u015fuyor.<\/p>\n

En \u00f6nemlisi yard\u0131m almak<\/h2>\n

Ara\u015ft\u0131rman\u0131n ayr\u0131nt\u0131lar\u0131 incelendi\u011finde \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n y\u00fczde 32\u2019lik k\u0131sm\u0131n\u0131n fikirlerini ifade etmeye \u00e7ekindi\u011fi g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Bu nedenle \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n y\u00fczde 29\u2019u kendilerine g\u00fcvenemedikleri i\u00e7in m\u00fc\u015fteri ile birebir g\u00f6r\u00fc\u015fmekten \u00e7ekindi\u011fini a\u00e7\u0131kl\u0131yor. Y\u00fczde 27\u2019lik bir kesim ise amirleriyle yak\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmaktan endi\u015fe duyuyor ve y\u00fczde 19\u2019u ise tak\u0131m \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131ndan \u00e7ok \u00e7ekiniyor. Bu t\u00fcr sorunlar\u0131 ya\u015fayan birinin kendi tecr\u00fcbelerinden yola \u00e7\u0131karak \u00f6zg\u00fcven sorununu anlayabilece\u011fini belirten Ozanser U\u011furlu, \u201c\u0130\u015f d\u00fcnyas\u0131nda ki\u015finin sona erdirebildi\u011fi bir i\u015fi di\u011ferlerine anlatmas\u0131, sonu\u00e7lar\u0131n\u0131 g\u00f6stermesi gerekti\u011finde geri ad\u0131m at\u0131yorsa burada bir sorun var demektir. Neden \u00e7\u0131k\u0131p anlatam\u0131yorum ya da bana bildi\u011fim bir konuda soru soruldu\u011funda \u00e7\u0131k\u0131p cevap vermiyorum diyen ki\u015fi problemi tespit etmi\u015f demektir ve sorunu olu\u015fturan d\u00fc\u011f\u00fcm\u00fc \u00e7\u00f6zmek yine onun elindedir. Kendine g\u00fcven problemi ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 tespit eden ki\u015finin art\u0131k yapmas\u0131 gereken \u015fey bu problemi \u00e7\u00f6zmek i\u00e7in yard\u0131m almak amac\u0131yla ad\u0131m atmakt\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc kendine g\u00fcven sorununu bir b\u00fct\u00fcn olarak ele almak i\u00e7in i\u015fin uzman\u0131ndan yard\u0131m almak gerekir\u201d diyor.<\/p>\n

\u00c7\u00f6z\u00fcm i\u00e7in egzersiz yapmak\u00a0gerekiyor<\/h2>\n

Ara\u015ft\u0131rmada \u00f6zg\u00fcven sorunlar\u0131n\u0131n \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcyle ilgili dikkat \u00e7ekici sonu\u00e7lar yer al\u0131yor. Buna g\u00f6re kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n y\u00fczde 30\u2019u g\u00fc\u00e7l\u00fc bir imaj\u0131n \u00f6zg\u00fcven geli\u015ftirmede yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor. Konu\u015furken dik durmak ve \u00e7enenin yukar\u0131da olmas\u0131 y\u00fczde 21, duru\u015fun d\u00fczeltilmesi y\u00fczde 19, makyaj yapmak y\u00fczde 21 ve g\u00f6zl\u00fck yerine kontak lens kullanmak y\u00fczde 11 oranlar\u0131nda i\u015f yerinde \u00f6zg\u00fcveni art\u0131rmak i\u00e7in desteklenen taktikler aras\u0131nda yer al\u0131yor. Ozanser U\u011furlu da rahatlama egzersizlerinin, kolayl\u0131kla internetten kaynak bulunabilecek bir konu oldu\u011funu dile getiriyor. Topluluk \u00f6n\u00fcne \u00e7\u0131kmadan \u00f6nce bu egzersizleri yapman\u0131n ki\u015finin kendisini iyi hissetmesine yard\u0131mc\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 ifade eden U\u011furlu, ayr\u0131ca topluluk \u00f6n\u00fcnde yap\u0131lacak sunum ya da konu\u015fmay\u0131 tek ba\u015f\u0131na daha \u00f6nceden ayna kar\u015f\u0131s\u0131nda yapman\u0131n, kameraya al\u0131p izlemenin yine \u00f6nemli bir egzersiz olaca\u011f\u0131n\u0131 aktar\u0131yor. U\u011furlu\u2019nun di\u011fer tavsiyeleri ise \u015f\u00f6yle: \u201cYan\u0131nda kendimizi rahat hissedece\u011fimizi birka\u00e7 arkada\u015f\u0131m\u0131z\u0131 bir ortamda toplay\u0131p onlara sunum ya da konu\u015fma yapmak \u00e7ok i\u015fe yarayabilir. Di\u011fer taraftan sunumu ya da konu\u015fmay\u0131 yaparken toplulu\u011fun tamam\u0131n\u0131 bir b\u00fct\u00fcn olarak g\u00f6rmek yerine tek bir ki\u015fiye odaklan\u0131p anlatmak bizi di\u011ferlerinin varl\u0131\u011f\u0131 ile yaratt\u0131\u011f\u0131 kayg\u0131dan uzakla\u015ft\u0131rmak da yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Sunuma \u00e7\u0131kmadan \u00f6nce bedenimizi dik bir pozisyona getirmek, kendi kendimiz ile konu\u015farak \u201cBu i\u015fi yapabilirim\u201d diyerek kendimize olan inanc\u0131m\u0131z\u0131 olumlayarak k\u00f6r\u00fcklemek i\u015fe yarayabilecek m\u00fcdahalelerdir.\u201d<\/p>\n

\u00c7al\u0131\u015fanlar\u0131n \u00f6zg\u00fcven eksikli\u011fi nedeniyle\u00a0<\/strong>ya\u015fad\u0131klar\u0131 10 temel sorun:<\/strong><\/p>\n