{"id":9113,"date":"2017-06-19T10:13:55","date_gmt":"2017-06-19T07:13:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/?p=9113"},"modified":"2024-07-03T15:09:21","modified_gmt":"2024-07-03T12:09:21","slug":"basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/","title":{"rendered":"Ba\u015far\u0131ya ula\u015fman\u0131n kilit ad\u0131m\u0131: Korku ve kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 y\u00f6netin"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u0130nsan\u0131n en temel duygular\u0131ndan biri korkudur ve her bilinmezlik korku ve kayg\u0131lar\u0131m\u0131z\u0131 tetikler. \u201c\u0130\u015f bulamazsam ne olur?\u201d, \u201c\u0130\u015ften at\u0131l\u0131rsam ne olur?\u201d gibi negatif durumlar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 korkular\u0131n yan\u0131 s\u0131ra yeni i\u015f teklifi ald\u0131\u011f\u0131nda ad\u0131m atamamak, terfi s\u00fcrecinde bir yandan mutlu olurken bir yandan da, \u201cAcaba \u00fcstesinden gelebilir miyim?\u201d diye d\u00fc\u015f\u00fcnmek bu y\u00fczdendir. <\/strong><strong>DB Positive Kurucusu, E\u011fitmen Derya Babu\u00e7 \u00e7al\u0131\u015fanlara ve i\u015f arayanlara duygu y\u00f6netimi hakk\u0131nda bilgi veriyor ve olumsuz duygular\u0131n y\u00f6netimi konusunda tavsiyelerde bulunuyor.<\/strong><\/p>\n<p><em>\u201cGencecik bir k\u0131zd\u0131 kar\u015f\u0131mda duran. S\u0131n\u0131f\u0131n i\u00e7erisinde gayet kendine g\u00fcvenen ve g\u00fc\u00e7l\u00fc bir duru\u015f sergilemeye \u00e7al\u0131\u015fsa da ruh halini bak\u0131\u015flar\u0131 ele veriyordu. \u201cBe\u015f dakikan\u0131z\u0131 alabilir miyim, size bir \u015fey dan\u0131\u015fmak istiyorum\u201d diye ba\u015flayan konu\u015fmam\u0131z, \u201cPeki ne hissediyorsun?\u201d sorusuna, \u201cArt\u0131k tahamm\u00fcl edemiyorum, \u00f6fke patlamalar\u0131m oluyor\u201d cevab\u0131n\u0131 verdikten sonra g\u00f6zya\u015flar\u0131na engel olamamas\u0131yla sonland\u0131. Ba\u015fka bir deyi\u015fle, bire bir \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131z bundan sonra ba\u015flad\u0131.\u201d <\/em><\/p>\n<p>Bu ve benzeri pek \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n ortak \u00e7\u0131kt\u0131s\u0131n\u0131, cevab\u0131n\u0131 kolayl\u0131kla veremedi\u011fimiz, hatta kendimize sormaktan bile \u00e7ekindi\u011fimiz \u201cNe istiyorsun?\u201d ve \u201cNe hissediyorsun?\u201d sorular\u0131 olu\u015fturur. Ki\u015fi, bu sorulardan ka\u00e7may\u0131 tercih etti\u011finde, kendini \u00e7ok daha b\u00fcy\u00fck bir kaosun i\u00e7inde bulur. \u0130\u00e7imiz kan a\u011flarken \u201c\u0130yiyim\u201d demek; \u201cBana b\u00f6yle davranma\u201d diye s\u00f6ylenirken duygumuzu dile getirmemek; \u201cNe hissediyorsun?\u201d sorusuna \u201cHi\u00e7\u201d diye kar\u015f\u0131l\u0131k vermek \u00e7o\u011fu zaman g\u00fc\u00e7l\u00fc tepkisel davran\u0131\u015flara, \u00f6fke patlamalar\u0131na, depresyona ve yo\u011fun bir k\u0131zg\u0131nl\u0131k duygusuna neden olabiliyor.<\/p>\n<p><strong>Peki, ne yapmak gerekiyor? <\/strong><\/p>\n<p>Geli\u015fim s\u00fcrecinin her alan\u0131nda ge\u00e7erli olan form\u00fcl, \u201cOlay X Tepki: Sonu\u00e7\u201d denklemidir. Sonucu de\u011fi\u015ftirmek istiyorsak de\u011fi\u015ftirece\u011fimiz \u015fey asl\u0131nda bellidir. G\u00fcn\u00fcm\u00fcz d\u00fcnyas\u0131nda yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z hatalar\u0131n ba\u015f\u0131nda sonu\u00e7lar\u0131 de\u011fi\u015ftirmeye odaklanmak geliyor. Oysa sonucu de\u011fi\u015ftirmek ve kal\u0131c\u0131 geli\u015fim sa\u011flamak i\u00e7in yapmam\u0131z gereken \u015fey, tepkilerimizi de\u011fi\u015ftirmektir. Kendimize sormam\u0131z gereken as\u0131l soru, \u201cBen neden b\u00f6yle tepki veriyorum? Bu tepkimin alt\u0131nda yatan sebep ne?\u201d sorusudur.<\/p>\n<p>Kendinize, \u201cAyn\u0131 olay ve durum kar\u015f\u0131s\u0131nda beni a\u015f\u0131r\u0131 k\u0131zd\u0131ran, korku ya da kayg\u0131 duymaya iten \u015fey,\u00a0 bir ba\u015fkas\u0131nda ayn\u0131 etkiye neden olmuyor?\u201d ya da \u201cBen bu kadar stres yaparken o nas\u0131l bu kadar rahat olabiliyor?\u201d diye sorabilirsiniz. Farkl\u0131 tepkiler vermemize neden olan sebepleri, bu sebepleri olu\u015fturan duygular\u0131, o duygular\u0131n alt\u0131ndaki d\u00fc\u015f\u00fcnce ve\/veya korkular\u0131 ke\u015ffetmiyor, anlamaya \u00e7al\u0131\u015fm\u0131yorsak ayn\u0131 \u015fekilde davranmaya ve ayn\u0131 sonu\u00e7lar\u0131 almaya devam etmekten ba\u015fka \u015fans\u0131m\u0131z yok. Einstein\u2019in dedi\u011fi gibi, \u201cS\u00fcrekli ayn\u0131 \u015feyleri yaparak farkl\u0131 sonu\u00e7lar elde etmeye \u00e7al\u0131\u015fmak delilik.\u201d<\/p>\n<p>O zaman gelin fark\u0131ndal\u0131\u011fa duygular\u0131m\u0131zdan ba\u015flayal\u0131m. Duygu fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131 \u201cTam da \u015fu anda ne hissediyorum?\u201d sorusuna net ve do\u011fru cevap verebilmektir. Mutlu, ne\u015feli iken bu soruya cevap vermek de o duygular\u0131 ortaya koymak da \u00e7ok kolayd\u0131r. Tersi durumda, yani olumsuz duygular ve onlar\u0131n y\u00f6netimi s\u00f6z konusu oldu\u011funda ortaya \u00e7\u0131kan ise bizi zorlayan, \u00e7o\u011fu zaman kontrol etmeye \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z ya da ka\u00e7\u0131nd\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir s\u00fcre\u00e7tir. Burada \u00f6ncelikle ele al\u0131nmas\u0131 gereken \u00fc\u00e7 duygu yer al\u0131r. Bunlar;<\/p>\n<p><strong>K\u0131zg\u0131nl\u0131k<em>:<\/em><\/strong> Olumsuz duygular\u0131n ba\u015f\u0131nda gelen k\u0131zg\u0131nl\u0131k, yak\u0131c\u0131 duygulardan biridir. Bu duyguyla ba\u015f etme s\u00fcrecinde temel bilinmesi gereken nokta ise her k\u0131zg\u0131nl\u0131k duygusunun alt\u0131nda bir \u00e7aresizlik d\u00fc\u015f\u00fcncesinin var oldu\u011fudur. \u00d6rne\u011fin, \u00f6nemli bir toplant\u0131ya yeti\u015fmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken trafikte kald\u0131\u011f\u0131m\u0131zda hissetti\u011fimiz k\u0131zg\u0131nl\u0131\u011f\u0131n alt\u0131nda yatan \u00e7aresizlik d\u00fc\u015f\u00fcncesinin nedeni o anda elimizden bir \u015fey gelmiyor olmas\u0131yken, o duruma engel olmak i\u00e7in ba\u015f\u0131nda alaca\u011f\u0131m\u0131z \u00f6nlem pek \u00e7ok \u015feyi de\u011fi\u015ftirebilir.<\/p>\n<ul>\n<li>Evden daha erken \u00e7\u0131kmak<\/li>\n<li>Farkl\u0131 bir g\u00fczergah kullanmak<\/li>\n<li>Farkl\u0131 bir ula\u015f\u0131m arac\u0131 kullanmak<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bu tarz se\u00e7eneklerimiz varken \u00e7aresiz olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 kabul etmemiz, bu duyguyla ba\u015f etme s\u00fcrecindeki ilk ad\u0131m\u0131m\u0131z\u0131 olu\u015fturur. Kli\u015fe gibi gelse de, \u201c\u00c7aresiz de\u011filsiniz, \u00e7are sizsiniz\u201d c\u00fcmlesi bu bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 ile olduk\u00e7a do\u011fru bir c\u00fcmledir. O zaman belki de yapman\u0131z gereken \u015fey iki soruya a\u00e7\u0131kl\u0131kla cevap vermek: Sizi en \u00e7ok k\u0131zd\u0131ran \u015fey nedir? O durumda nas\u0131l bir \u00e7aresizlik hissediyorsunuz?<\/p>\n<p><strong>\u00d6fke: <\/strong>\u0130nsan egosu iki \u015feyi istemez; yan\u0131lmak ve yenilmek. Bu durumun \u00fcst \u00fcste gelmesi i\u00e7eride k\u0131zg\u0131nl\u0131\u011f\u0131n, dolay\u0131s\u0131yla \u00e7aresizlik ve yetersizlik hissinin birikmesine ve ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olarak \u00f6fke patlamas\u0131na neden olurken ki\u015fi sadece kendine de\u011fil, ba\u015fkalar\u0131na da zarar verir. Atalar\u0131m\u0131z\u0131n da dedi\u011fi gibi \u201c\u00d6fkeyle kalkan zararla oturur\u201d durumuna d\u00fc\u015fmemek i\u00e7in yapmam\u0131z gerekenler aras\u0131nda \u015funlar\u0131 sayabiliriz:<\/p>\n<ul>\n<li>Olumsuz duygular\u0131 i\u00e7imizde biriktirmemek,<\/li>\n<li>Negatif enerjiyi i\u00e7imizden atmak ad\u0131na kendi y\u00f6ntemlerimizi bulmak (Y\u00fcr\u00fcmek, spor yapmak, topra\u011fa dokunmak vb.),<\/li>\n<li>S\u00f6zleri, davran\u0131\u015flar\u0131 ya da tarzlar\u0131yla bizi negatif y\u00f6nde etkileyen ki\u015filerle bunu a\u00e7\u0131kl\u0131kla, zaman\u0131nda, ertelemeden konu\u015fmak ve\/veya onlar\u0131n bizden beslenmesine engel olmak.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Korku: <\/strong>\u0130nsan\u0131n en temel duygular\u0131ndan biri korkudur ve insan bilmedi\u011finden korkar.\u00a0 \u00d6zg\u00fcvenimizde yeterlilik olgusunu etkileyen her bilinmezlik, ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 her \u201cacaba\u201d sorusu korku ve kayg\u0131lar\u0131m\u0131z\u0131 tetikler. \u201c\u0130\u015f bulamazsam ne olur?\u201d, \u201cS\u00fcre\u00e7 uzarsa ne olur?\u201d, \u201c\u0130\u015ften at\u0131l\u0131rsam ne olur?\u201d gibi negatif durumlar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 korkular gibi yeni i\u015f teklifi ald\u0131\u011f\u0131nda ad\u0131m atamamak, terfi s\u00fcrecinde bir yandan mutlu olurken, \u201cAcaba \u00fcstesinden gelebilir miyim?\u201d kayg\u0131lar\u0131na kap\u0131lmak bu y\u00fczdendir. Korkular\u0131m\u0131zla y\u00fczle\u015fmenin, \u00fcstesinden gelmenin ya da s\u00fcre\u00e7te ad\u0131m atabilmenin anahtar\u0131, ki\u015finin kendine duydu\u011fu \u00f6zg\u00fcven ve yapabilece\u011fine olan inan\u00e7t\u0131r. Bunun i\u00e7in g\u00fc\u00e7l\u00fc ve geli\u015fime a\u00e7\u0131k y\u00f6nlerimizi ke\u015ffetmek, geli\u015ftirmek ad\u0131na harekete ge\u00e7mek, bizde korku yaratan ki\u015fi, durum ve davran\u0131\u015flardan ka\u00e7\u0131nmaktan, onlar\u0131 yok saymaktan ya da \u00e7aba sarf etmeden vazge\u00e7mekten \u00e7ok daha etkili bir y\u00f6ntemdir.<\/p>\n<p><strong>Olumsuz duygular y\u00f6netilmedi\u011finde ne olur?<\/strong><\/p>\n<p>Gerek i\u015f gerekse sosyal hayat\u0131m\u0131zda olumsuz duygular olan k\u0131zg\u0131nl\u0131k, \u00f6fke ve korkuyu y\u00f6netemedi\u011fimizde yava\u015f yava\u015f kontrol\u00fcm\u00fcz\u00fc kaybetmeye ba\u015flayaca\u011f\u0131m\u0131z\u0131 s\u00f6ylemek yanl\u0131\u015f olmaz. Bu durum uzun s\u00fcreli ya\u015fand\u0131\u011f\u0131nda ise beraberinde rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 getirecektir. Bug\u00fcn pek \u00e7ok ki\u015finin hissetti\u011fi panik atak, vertigo, mide ve ba\u011f\u0131rsak hastal\u0131klar\u0131n\u0131n psikolojik k\u00f6keninde bu duygular yatar. Bu hastal\u0131klardan bir veya bir ka\u00e7\u0131n\u0131n hissedilmesi ki\u015fide \u201cyetersizlik\u201d olgusunu tetikleyece\u011finden (\u00dcstesinden gelemiyorum, engel olam\u0131yorum vb.) v\u00fccudumuzun verdi\u011fi tepki bu durumla y\u00fczle\u015fmekten ka\u00e7mak olacak, beraberinde depresyon ve bitkinlik ortaya \u00e7\u0131kacakt\u0131r. (Ki\u015finin can\u0131n\u0131n hi\u00e7 bir \u015fey istememesi, s\u00fcrekli uyuma iste\u011fi vb. )<\/p>\n<p>Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar ki\u015filerin \u00f6z-g\u00fcven, \u00f6z-sayg\u0131, \u00f6z-de\u011fer geli\u015fimine odaklanmak yerine olumsuz duygular\u0131 y\u00f6netmek hatta onlar\u0131 ya\u015famamak ad\u0131na kontrol, ka\u00e7\u0131nma ve k\u0131yaslama yapmay\u0131 tercih etti\u011fini ortaya koymaktad\u0131r. Oysa;<\/p>\n<p><strong>Kontrol duygusu<\/strong><\/p>\n<p>\u0130nsan her \u015feyi kontrol etmek i\u00e7in yeterli zamana ve performans kapasitesine sahip de\u011fildir. Peki, bunu bilen ki\u015filer olarak, \u201cNeden her \u015feyi kontrol etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yoruz?\u201d diye sordu\u011fumda, cevab\u0131n\u0131z, \u201cM\u00fckemmeliyet\u00e7iyim, sorunlar\u0131 ba\u015fta g\u00f6r\u00fcp, \u00f6nlem almak istiyorum\u201d olabilir. Ancak bu cevab\u0131n alt\u0131ndaki metin, \u201cHerhangi bir sorunla kar\u015f\u0131la\u015fmak, rahat\u0131m\u0131n bozulmas\u0131 veya ba\u015far\u0131s\u0131z olmak istemiyorum\u201d olarak da yorumlanabilir. E\u011fer siz de kontrol boyutu y\u00fcksek bir bireyseniz yine iki soruyu kendinize sorman\u0131z\u0131 \u00f6neririm: \u201cNeden bu kadar kontrolc\u00fcy\u00fcm?\u201d, \u201cVe benim bu durumum di\u011fer insanlar \u00fczerinde nas\u0131l bir etki yarat\u0131yor?\u201d<\/p>\n<p><strong>Ertelemek<\/strong><\/p>\n<p>Ka\u00e7\u0131nmak, ertelemek ya da yok saymak problemlerin daha da b\u00fcy\u00fcyerek bize d\u00f6nmesini sa\u011flar. Ac\u0131dan ka\u00e7\u0131nmak da bunlardan biridir. \u201c\u015eimdi bana k\u0131zar m\u0131, k\u00fcser mi, k\u0131r\u0131l\u0131r m\u0131?\u201d diyerek s\u00f6yleyemedi\u011fimiz s\u00f6zler ya da sonu\u00e7lar\u0131yla ba\u015f edemeyece\u011fimizi d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz i\u00e7in sergileyemedi\u011fimiz tutum ve davran\u0131\u015flar, ileride daha b\u00fcy\u00fck problemlere yol a\u00e7ar. Yeni i\u015f aray\u0131\u015f\u0131nda olan bir aday, birbiri ard\u0131na g\u00fczel g\u00f6r\u00fc\u015fmeler ger\u00e7ekle\u015ftirmi\u015f ve bunlardan birinden i\u015f teklifi alm\u0131\u015ft\u0131. Ancak akl\u0131 di\u011fer firmada kald\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in ba\u015flang\u0131\u00e7 tarihi olarak s\u00f6ylenenden bir hafta daha ge\u00e7 bir s\u00fcreyi talep etti. S\u00fcrenin dolmas\u0131na yak\u0131n kendisiyle yapt\u0131\u011f\u0131m konu\u015fmada, \u201cNeden di\u011fer firmay\u0131 aray\u0131p durumu aktarm\u0131yor ve olumlu olumsuz geri bildirim istemiyorsun?\u201d soruma \u201cYanl\u0131\u015f anlamazlar m\u0131? \u201cdiye yan\u0131t verse de sonradan kendisinin de dile getirdi\u011fi gibi as\u0131l neden, olumsuz cevap duymaktansa s\u00fcreci kadere ba\u011flamay\u0131 tercih etmi\u015f olmas\u0131yd\u0131.<\/p>\n<p><strong>S\u00fcrekli k\u0131yas yapmak<\/strong><\/p>\n<p>K\u0131yaslama, belirli durumlarda ki\u015finin ge\u00e7ici olarak kendini iyi hissetmesine neden olsa da s\u00fcrekli bir kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rmaya neden olaca\u011f\u0131 i\u00e7in uzun vadede mutsuz olmas\u0131na neden olur. Kendimizi kurban psikolojisine sokmak ya da sahip olduklar\u0131m\u0131z yerine olamad\u0131klar\u0131m\u0131za odaklanarak hay\u0131flanmak da bizi olumsuz etkileyen davran\u0131\u015f ve tutumlar\u0131n ba\u015f\u0131nda gelir.<\/p>\n<p><strong>Olumsuz duygular\u0131n y\u00f6netimi i\u00e7in neler yap\u0131labilir?<\/strong><\/p>\n<p>T\u00fcm bu noktalardan hareketle;<\/p>\n<ul>\n<li>D\u00fc\u015f\u00fcncelerimiz davran\u0131\u015flar\u0131m\u0131za d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. Bu nedenle olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnmek, iyi hissetmemize ve yap\u0131c\u0131 davranmam\u0131za etki eder. G\u00fcne \u201c\u0130yiyim, ho\u015fum, keyifliyim\u201d diyerek ba\u015flamak ile s\u0131zlanarak ba\u015flamak aras\u0131nda fark vard\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Korkular\u0131m\u0131z\u0131 ke\u015ffetmek, korkular\u0131 ortadan kald\u0131rarak yerine olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnceleri koymak, kendimizi iyi hissetmek ve olumsuz duygular\u0131m\u0131z\u0131 y\u00f6netmek ad\u0131na \u00f6nemlidir. Reddedilme korkusuna sahip bir aday\u0131n, m\u00fclakat s\u00fcrecine girmek yerine \u201cO i\u015f bana uygun de\u011fil\u201d diyerek s\u00fcre\u00e7ten ka\u00e7\u0131nmas\u0131 ile tecr\u00fcbe sahibi olma iste\u011fine sahip olan bir aday\u0131n (m\u00fclakat sonucunun olumsuz olma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131na ra\u011fmen) kendisini denemek ad\u0131na m\u00fclakata girmesi aras\u0131ndaki fark bunun en g\u00fczel \u00f6rne\u011fidir.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0130stemek \u00f6nemlidir ancak itici g\u00fcc\u00fcm\u00fcz, inan\u00e7t\u0131r. Kendimize olan inanc\u0131m\u0131z d\u00fc\u015ft\u00fck\u00e7e olumsuz duygular\u0131 hissetme yo\u011funlu\u011fumuz artar. Unutmamak gerekir kazanmak i\u00e7in oynamak ile kaybetmemek i\u00e7in oynamak aras\u0131nda fark vard\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Kendimize olan g\u00fcvenimizi ve inanc\u0131m\u0131z\u0131 art\u0131rmak ad\u0131na bireysel fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 art\u0131rmak \u00f6nemlidir. G\u00fc\u00e7l\u00fc ve geli\u015fime a\u00e7\u0131k y\u00f6nlerimizi ke\u015ffetmek bu s\u00fcrecin ilk ad\u0131m\u0131d\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Hayata pozitif bakabilmenin bir ko\u015fulu da i\u00e7sel motivasyonumuzu harekete ge\u00e7irmektir. Motivasyon s\u00fcrekli d\u0131\u015far\u0131dan beslenen bir olgu de\u011fildir. \u201cBeni ne motive ediyor?\u201d, \u201cBen kimim, ki\u015fili\u011fim ve karakterim, beklentilerim, ama\u00e7 ve hedeflerim nedir?\u201d sorular\u0131na cevap vermek kendimizi ke\u015ffetmemiz ve olumsuz duygular\u0131n \u00fcstesinden gelebilmek ad\u0131na en \u00f6nemli ara\u00e7lardand\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Hep hat\u0131rlay\u0131n, kendinize hat\u0131rlat\u0131n. Hayat ge\u00e7mi\u015ften pi\u015fmanl\u0131k, gelecekten kayg\u0131 duyarak ya\u015fanmaz. Deneyimlerinizden \u00f6\u011frenin, ayn\u0131 problemleri tekrar tekrar ya\u015famamak i\u00e7in \u00f6nemlerinizi al\u0131n ve kendinize inan\u0131n. O zaman olumsuz duygular\u0131n\u0131z sizi de\u011fil, siz onlar\u0131 y\u00f6netebilir ve ya\u015fan\u0131lan zorluklardan g\u00fc\u00e7lenerek yolunuza devam edebilirsiniz. O zaman y\u00fcz\u00fcn\u00fczde kocaman bir g\u00fcl\u00fcmseme ile \u201c\u0130yiyim, ho\u015fum, keyifliyim\u201d diyebilirsiniz. Bunun i\u00e7in \u015fimdi g\u00fcl\u00fcmseyerek derin bir nefes al\u0131n \u00e7\u00fcnk\u00fc yapabilirsiniz ya da tersine \u201cElimden gelen budur, zaten her zorluk da beni bulur\u201d diyebilirsiniz. Se\u00e7im sizin. \u00a0<\/em><\/p>\n<figure id=\"attachment_9120\" aria-describedby=\"caption-attachment-9120\" style=\"width: 150px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-9120 size-full\" src=\"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/derya_babuc_uzman.jpg\" alt=\"derya_babuc_uzman\" width=\"150\" height=\"250\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9120\" class=\"wp-caption-text\">DB Positive Kurucusu Derya Babu\u00e7<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- templates\/buttons-placeholder.php -->\n<div class=\"da-reactions-outer TpostID9113\">\n\t    <div class=\"da-reactions-data da-reactions-container-async center\"\n         data-type=\"post\"\n         data-id=\"9113\"\n         id=\"da-reactions-slot-post-9113\">\n        <div class=\"da-reactions-static\">\n\t\t\t<img src=\"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/plugins\/da-reactions\/assets\/dist\/loading.svg\" alt=\"Loading spinner\" width=\"48\" height=\"48\" style=\"width:48px\" \/>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0130nsan\u0131n en temel duygular\u0131ndan biri korkudur ve her bilinmezlik korku ve kayg\u0131lar\u0131m\u0131z\u0131 tetikler. \u201c\u0130\u015f bulamazsam ne olur?\u201d, \u201c\u0130\u015ften at\u0131l\u0131rsam ne olur?\u201d gibi negatif durumlar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kard\u0131\u011f\u0131 korkular\u0131n yan\u0131 s\u0131ra yeni i\u015f teklifi ald\u0131\u011f\u0131nda ad\u0131m atamamak, terfi s\u00fcrecinde bir yandan mutlu olurken bir yandan da, \u201cAcaba \u00fcstesinden gelebilir miyim?\u201d diye d\u00fc\u015f\u00fcnmek bu y\u00fczdendir. DB Positive Kurucusu, [&hellip;]<\/p>\n<!-- templates\/buttons-placeholder.php -->\n<div class=\"da-reactions-outer TpostID9113\">\n\t    <div class=\"da-reactions-data da-reactions-container-async center\"\n         data-type=\"post\"\n         data-id=\"9113\"\n         id=\"da-reactions-slot-post-9113\">\n        <div class=\"da-reactions-static\">\n\t\t\t<img src=\"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/plugins\/da-reactions\/assets\/dist\/loading.svg\" alt=\"Loading spinner\" width=\"48\" height=\"48\" style=\"width:48px\" \/>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":9440,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_elementor_edit_mode":"","_elementor_template_type":"","_elementor_data":"","_elementor_page_settings":null,"_elementor_conditions":[]},"categories":[46,2211],"tags":[991,59,957,64],"class_list":{"0":"post-9113","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-is-hayati","8":"category-kariyer-gelisimi","9":"tag-genc-profesyonel","10":"tag-stajyer","11":"tag-uzman-yardimcisi","12":"tag-yeni-mezun"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.4 (Yoast SEO v27.5) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Ba\u015far\u0131ya ula\u015fman\u0131n kilit ad\u0131m\u0131: Korku ve kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 y\u00f6netin | Kariyer Rehberi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0130nsan\u0131n en temel duygular\u0131ndan biri korkudur ve her bilinmezlik korku ve kayg\u0131lar\u0131m\u0131z\u0131 tetikler. \u201c\u0130\u015f bulamazsam ne olur?\u201d, \u201c\u0130\u015ften at\u0131l\u0131rsam ne olur?\u201d gibi\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ba\u015far\u0131ya ula\u015fman\u0131n kilit ad\u0131m\u0131: Korku ve kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 y\u00f6netin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0130nsan\u0131n en temel duygular\u0131ndan biri korkudur ve her bilinmezlik korku ve kayg\u0131lar\u0131m\u0131z\u0131 tetikler. \u201c\u0130\u015f bulamazsam ne olur?\u201d, \u201c\u0130\u015ften at\u0131l\u0131rsam ne olur?\u201d gibi\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kariyer Rehberi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-19T07:13:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-03T12:09:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/korkukaygi44.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Konuk Yazar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Konuk Yazar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 dakika\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ba\u015far\u0131ya ula\u015fman\u0131n kilit ad\u0131m\u0131: Korku ve kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 y\u00f6netin | Kariyer Rehberi","description":"\u0130nsan\u0131n en temel duygular\u0131ndan biri korkudur ve her bilinmezlik korku ve kayg\u0131lar\u0131m\u0131z\u0131 tetikler. \u201c\u0130\u015f bulamazsam ne olur?\u201d, \u201c\u0130\u015ften at\u0131l\u0131rsam ne olur?\u201d gibi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Ba\u015far\u0131ya ula\u015fman\u0131n kilit ad\u0131m\u0131: Korku ve kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 y\u00f6netin","og_description":"\u0130nsan\u0131n en temel duygular\u0131ndan biri korkudur ve her bilinmezlik korku ve kayg\u0131lar\u0131m\u0131z\u0131 tetikler. \u201c\u0130\u015f bulamazsam ne olur?\u201d, \u201c\u0130\u015ften at\u0131l\u0131rsam ne olur?\u201d gibi","og_url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/","og_site_name":"Kariyer Rehberi","article_published_time":"2017-06-19T07:13:55+00:00","article_modified_time":"2024-07-03T12:09:21+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/korkukaygi44.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Konuk Yazar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Konuk Yazar","Tahmini okuma s\u00fcresi":"10 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/"},"author":{"name":"Konuk Yazar","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#\/schema\/person\/6154a58a8375a4df7f7fc847997c4657"},"headline":"Ba\u015far\u0131ya ula\u015fman\u0131n kilit ad\u0131m\u0131: Korku ve kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 y\u00f6netin","datePublished":"2017-06-19T07:13:55+00:00","dateModified":"2024-07-03T12:09:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/"},"wordCount":2027,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/korkukaygi44.jpg","keywords":["gen\u00e7 profesyonel","Stajyer","uzman yard\u0131mc\u0131s\u0131","yeni mezun"],"articleSection":["\u0130\u015f Hayat\u0131","Kariyer Geli\u015fimi"],"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/","url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/","name":"Ba\u015far\u0131ya ula\u015fman\u0131n kilit ad\u0131m\u0131: Korku ve kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 y\u00f6netin | Kariyer Rehberi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/korkukaygi44.jpg","datePublished":"2017-06-19T07:13:55+00:00","dateModified":"2024-07-03T12:09:21+00:00","description":"\u0130nsan\u0131n en temel duygular\u0131ndan biri korkudur ve her bilinmezlik korku ve kayg\u0131lar\u0131m\u0131z\u0131 tetikler. \u201c\u0130\u015f bulamazsam ne olur?\u201d, \u201c\u0130\u015ften at\u0131l\u0131rsam ne olur?\u201d gibi","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/korkukaygi44.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/korkukaygi44.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/basariya-ulasmanin-kilit-adimi-korku-ve-kaygilarinizi-yonetin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Anasayfa","item":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ba\u015far\u0131ya ula\u015fman\u0131n kilit ad\u0131m\u0131: Korku ve kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 y\u00f6netin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#website","url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/","name":"Kariyer Rehberi","description":"\u0130\u015f D\u00fcnyas\u0131yla \u0130lgili Bilmek \u0130stedi\u011finiz Her \u015eey","publisher":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#organization","name":"Kariyer.net","url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi-new\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/og-image11.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi-new\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/og-image11.jpg","width":800,"height":800,"caption":"Kariyer.net"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#\/schema\/person\/6154a58a8375a4df7f7fc847997c4657","name":"Konuk Yazar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f03aa189ddb09160e6f0ad7e5e2c4b69c7102a041cc145a1e45a96f0100baa41?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f03aa189ddb09160e6f0ad7e5e2c4b69c7102a041cc145a1e45a96f0100baa41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f03aa189ddb09160e6f0ad7e5e2c4b69c7102a041cc145a1e45a96f0100baa41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Konuk Yazar"},"url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/author\/konukyazar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9113"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19285,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9113\/revisions\/19285"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}