{"id":9314,"date":"2017-09-05T10:09:19","date_gmt":"2017-09-05T07:09:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/?p=9314"},"modified":"2024-08-08T21:09:50","modified_gmt":"2024-08-08T18:09:50","slug":"ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/","title":{"rendered":"Ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131na 6 beslenme \u00f6nerisi"},"content":{"rendered":"

Saatlerce oturdu\u011fu sandalye \u00fczerinden kalkmayan ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131, \u00e7ok az hareket etmekten ve buna ba\u011fl\u0131 olarak da kilo almaktan \u015fikayet ediyor. Modern hayat\u0131n getirdi\u011fi ko\u015fullar\u0131n ki\u015filerin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 bozdu\u011funa dikkat \u00e7eken Dr. Gizem K\u00f6se, ofis ortam\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fanlara beslenme konusunda 6 \u00f6nemli \u00f6neride bulundu.<\/strong><\/p>\n

\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Dr. Gizem K\u00f6se, modern ya\u015fam\u0131n getirdi\u011fi ko\u015fullar\u0131n olumsuz sonu\u00e7lar do\u011furdu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor. \u00d6zellikle g\u00fcn boyunca masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015f\u0131p az hareket eden ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131n<\/strong> bel \u00e7evresindeki ya\u011flanman\u0131n ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz hale geldi\u011fini ifade eden Dr.Gizem K\u00f6se, \u201cFiziksel aktivitenin azalmas\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak ger\u00e7ekle\u015fen bu durumun yan\u0131nda beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 da son 50 y\u0131lda inan\u0131lmaz bir de\u011fi\u015fim ge\u00e7irdi. H\u0131zl\u0131 pi\u015firilen (fast-food), kolay sat\u0131n al\u0131nabilen (paketli besinler) ve bol kalorili i\u00e7ecekler birdenbire hayat\u0131m\u0131za girdi. Hayat\u0131 h\u0131zl\u0131 ya\u015famaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken yediklerimizi de h\u0131zland\u0131rd\u0131k\u201d dedi. Dr. Gizem K\u00f6se, \u00e7al\u0131\u015fanlar i\u00e7in \u015fu \u00f6nerilerde bulunuyor:<\/p>\n

Ofiste ev yemeklerinde ya\u011fa dikkat edin<\/strong><\/h2>\n

\u00d6\u011fle yemeklerinde yap\u0131lan tercihler g\u00fcn i\u00e7erisinde besin t\u00fcketimlerinizi do\u011frudan etkiler. Baz\u0131 ofislerde ev yemekleri ve a\u00e7\u0131k b\u00fcfeler bulunurken baz\u0131lar\u0131nda d\u0131\u015far\u0131dan besin t\u00fcketimi olabiliyor. Ofiste ev yeme\u011fi<\/strong> t\u00fcketiminde dikkat edilmesi gereken nokta yeme\u011fin ne kadar ya\u011f i\u00e7erdi\u011fidir. Pi\u015firim s\u0131ras\u0131nda eklenen ya\u011f sonras\u0131nda yeme\u011fin suyuna ge\u00e7er, bu y\u00fczden ev yeme\u011fi var ise yeme\u011fin suyunu t\u00fcketmemenizde fayda var. E\u011fer d\u0131\u015far\u0131dan sipari\u015f veriyorsan\u0131z ya da \u00f6\u011fle yeme\u011finizi d\u0131\u015far\u0131da yiyorsan\u0131z en sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7imleri yapma \u015fans\u0131n\u0131z var. Bu \u015fans\u0131 iyi kullan\u0131n ve k\u0131zartmalardan uzak durun!<\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k t\u00fcketin<\/strong><\/h2>\n

Oturarak \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck d\u00fc\u015fman\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klard\u0131r. At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klarda yap\u0131lan tercihler \u00e7ok \u00f6nemli. \u00d6zellikle \u00e7ikolata, bisk\u00fcvi gibi h\u0131zl\u0131 t\u00fcketimi olan besinler i\u00e7erdikleri \u015feker sebebiyle kan \u015fekerini h\u0131zl\u0131 y\u00fckseltip d\u00fc\u015f\u00fcrebiliyor. Bu durumda bir sonraki \u00f6\u011f\u00fcn saatini beklemeden tekrar bir \u015feyler yeme iste\u011fi olu\u015fabiliyor. Yap\u0131lmas\u0131 gereken ile ad\u0131m \u015feker i\u00e7eri\u011fi d\u00fc\u015f\u00fck olan besinleri tercih etmek. Burada evden getirilecek taze ya da kuru meyveler hayat kurtar\u0131c\u0131 olabilir. B\u00f6ylece paketli besinler yerine sa\u011fl\u0131kl\u0131 karbonhidratlar alarak kan \u015fekerinizi dengede tutabilirsiniz. Ayr\u0131ca her t\u00fcketece\u011finiz besinden \u00f6nce 1 bardak su i\u00e7erek hem su t\u00fcketiminizi art\u0131rabilir hem de a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kontrol edebilirsiniz.<\/p>\n

Light \u00fcr\u00fcnler sizi kand\u0131rmas\u0131n<\/strong><\/h2>\n

\u015eekersiz diyet \u00fcr\u00fcnlerin tercih edilmesi ger\u00e7ekten de \u015feker t\u00fcketimini azalt\u0131yor. Ama miktara dikkat edin. Bir besin \u015fekersiz diye kalorisiz demek de\u011fildir. Su hari\u00e7 her besinin bir enerji i\u00e7eri\u011fi bulunur. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131nda m\u0131s\u0131r gevre\u011fi ve esmer ekmek t\u00fcketimi yayg\u0131n olmakla beraber yine miktarlara dikkat edilmiyor. Burada bir noktaya parmak basal\u0131m: Ne yedi\u011finiz de\u011fil ne kadar yedi\u011finiz \u00f6nemlidir.<\/p>\n

\u00c7ay ve kahve su yerine ge\u00e7mez<\/strong><\/h2>\n

\u0130\u00e7ecek olarak \u00e7ay ve kahvenin bolca tercih edildi\u011fi ofis ortamlar\u0131nda su i\u00e7mek her zaman unutuluyor. D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc\u2019n\u00fcn su t\u00fcketimi \u00f6nerisi g\u00fcnde kg ba\u015f\u0131na 30ml \u015feklindedir. Bu y\u00fczden kilonuzu 30 say\u0131s\u0131 ile \u00e7arparak g\u00fcnl\u00fck su t\u00fcketimini hesaplay\u0131n ve bu say\u0131ya ula\u015fmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. E\u011fer su t\u00fcketiminiz d\u00fczene girerse metabolizman\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Ayr\u0131ca \u00e7ay ve kahve de asla su yerine ge\u00e7mez, aksine v\u00fccutta su tutulumuna sebep olur.<\/p>\n

Limon tokluk s\u00fcresini uzat\u0131yor<\/strong><\/h2>\n

Yemeklerin yan\u0131nda t\u00fcketilen kalorili i\u00e7eceklere de de\u011finmekte fayda var. Meyve suyu \u00f6zellikle yaz aylar\u0131nda en s\u0131k tercih edilen i\u00e7eceklerdendir. Ancak meyve suyu sadece karbonhidrat i\u00e7erir, lif i\u00e7eri\u011fi yoktur. Bu y\u00fczden de kan \u015fekerinizi \u00e7ok h\u0131zl\u0131 y\u00fckseltir ayr\u0131ca bo\u015f kalori kayna\u011f\u0131d\u0131r. Bunun yerine protein de i\u00e7eren ayran, kefir gibi daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 tercihler yapabilirsiniz. E\u011fer ki yeme\u011fin yan\u0131na yak\u0131\u015fm\u0131yorsa da en sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u00e7ecek olarak mineralli suyu tercih edebilirsiniz. \u0130\u00e7ti\u011finiz i\u00e7eceklere limon eklemeniz hem daha ho\u015f bir aroma sa\u011flar hem de tokluk s\u00fcrenizi uzatmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Bu y\u00fczden tansiyonla ilgili bir probleminiz yoksa su ya da mineralli su t\u00fcketti\u011finizde limon dilimleri ekleyebilirsiniz.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>Tuz \u00f6dem olu\u015fturuyor<\/strong><\/h2>\n

Son de\u011finilmesi gereken nokta ise k\u00fclt\u00fcr\u00fcm\u00fcz\u00fcn bir al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 olan tuz. Yemeklerin tad\u0131na bakmadan tuz atmay\u0131n. Asl\u0131nda m\u00fcmk\u00fcnse t\u00fcketti\u011finiz yemeklere hi\u00e7 tuz atmay\u0131n. \u00d6zellikle yemekleri siz haz\u0131rlam\u0131yorsan\u0131z i\u015fyerindeyseniz zaten yeme\u011fin re\u00e7etesine g\u00f6re belirli miktar tuz eklenmekte. Tuz t\u00fcketimi artt\u0131k\u00e7a su ihtiyac\u0131n\u0131z da artar ve \u00f6dem riski olu\u015fur. Bu y\u00fczden baharat kullanmak daha uygun olacakt\u0131r. K\u0131sacas\u0131 \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken de sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek m\u00fcmk\u00fcn, tek yapman\u0131z gereken yediklerinizin fark\u0131nda olman\u0131z.<\/p>\n\n

\n\t
\n
\n\t\t\t\"Loading\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saatlerce oturdu\u011fu sandalye \u00fczerinden kalkmayan ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131, \u00e7ok az hareket etmekten ve buna ba\u011fl\u0131 olarak da kilo almaktan \u015fikayet ediyor. Modern hayat\u0131n getirdi\u011fi ko\u015fullar\u0131n ki\u015filerin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 bozdu\u011funa dikkat \u00e7eken Dr. Gizem K\u00f6se, ofis ortam\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fanlara beslenme konusunda 6 \u00f6nemli \u00f6neride bulundu. \u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Dr. Gizem K\u00f6se, modern ya\u015fam\u0131n […]<\/p>\n\n

\n\t
\n
\n\t\t\t\"Loading\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":10769,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_elementor_edit_mode":"","_elementor_template_type":"","_elementor_data":"","_elementor_page_settings":null,"_elementor_conditions":[]},"categories":[46,2214],"tags":[959,961,972,956,957,64,958],"class_list":{"0":"post-9314","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-is-hayati","8":"category-yasam","9":"tag-beyaz-yaka","10":"tag-genc-profesyoneller","11":"tag-ofiste-beslenme","12":"tag-uzman","13":"tag-uzman-yardimcisi","14":"tag-yeni-mezun","15":"tag-yonetici"},"yoast_head":"\nOfis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131na 6 beslenme \u00f6nerisi | Kariyer Rehberi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saatlerce oturdu\u011fu sandalye \u00fczerinden kalkmayan ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131, \u00e7ok az hareket etmekten ve buna ba\u011fl\u0131 olarak da kilo almaktan \u015fikayet ediyor. Modern\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131na 6 beslenme \u00f6nerisi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Saatlerce oturdu\u011fu sandalye \u00fczerinden kalkmayan ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131, \u00e7ok az hareket etmekten ve buna ba\u011fl\u0131 olarak da kilo almaktan \u015fikayet ediyor. Modern\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kariyer Rehberi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-05T07:09:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-08T18:09:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/saglikliiofisyemegi9949.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Edit\u00f6r\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Edit\u00f6r\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 dakika\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131na 6 beslenme \u00f6nerisi | Kariyer Rehberi","description":"Saatlerce oturdu\u011fu sandalye \u00fczerinden kalkmayan ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131, \u00e7ok az hareket etmekten ve buna ba\u011fl\u0131 olarak da kilo almaktan \u015fikayet ediyor. Modern","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131na 6 beslenme \u00f6nerisi","og_description":"Saatlerce oturdu\u011fu sandalye \u00fczerinden kalkmayan ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131, \u00e7ok az hareket etmekten ve buna ba\u011fl\u0131 olarak da kilo almaktan \u015fikayet ediyor. Modern","og_url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/","og_site_name":"Kariyer Rehberi","article_published_time":"2017-09-05T07:09:19+00:00","article_modified_time":"2024-08-08T18:09:50+00:00","og_image":[{"width":900,"height":600,"url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/saglikliiofisyemegi9949.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Edit\u00f6r","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Edit\u00f6r","Tahmini okuma s\u00fcresi":"5 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/"},"author":{"name":"Edit\u00f6r","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#\/schema\/person\/94fd6e49c7ff1b1b2565a2cc4fd685dd"},"headline":"Ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131na 6 beslenme \u00f6nerisi","datePublished":"2017-09-05T07:09:19+00:00","dateModified":"2024-08-08T18:09:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/"},"wordCount":911,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/saglikliiofisyemegi9949.jpg","keywords":["beyaz yaka","gen\u00e7 profesyoneller","ofiste beslenme","uzman","uzman yard\u0131mc\u0131s\u0131","yeni mezun","y\u00f6netici"],"articleSection":["\u0130\u015f Hayat\u0131","Ya\u015fam"],"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/","url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/","name":"Ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131na 6 beslenme \u00f6nerisi | Kariyer Rehberi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/saglikliiofisyemegi9949.jpg","datePublished":"2017-09-05T07:09:19+00:00","dateModified":"2024-08-08T18:09:50+00:00","description":"Saatlerce oturdu\u011fu sandalye \u00fczerinden kalkmayan ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131, \u00e7ok az hareket etmekten ve buna ba\u011fl\u0131 olarak da kilo almaktan \u015fikayet ediyor. Modern","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/saglikliiofisyemegi9949.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/saglikliiofisyemegi9949.jpg","width":900,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/ofis-calisanlarina-6-beslenme-onerisi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Anasayfa","item":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131na 6 beslenme \u00f6nerisi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#website","url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/","name":"Kariyer Rehberi","description":"\u0130\u015f D\u00fcnyas\u0131yla \u0130lgili Bilmek \u0130stedi\u011finiz Her \u015eey","publisher":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#organization","name":"Kariyer.net","url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi-new\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/og-image11.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi-new\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/og-image11.jpg","width":800,"height":800,"caption":"Kariyer.net"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#\/schema\/person\/94fd6e49c7ff1b1b2565a2cc4fd685dd","name":"Edit\u00f6r","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c4fe6688343aed3693b15573beae12c08ace5565409d5ab7509bf9c115f458d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0c4fe6688343aed3693b15573beae12c08ace5565409d5ab7509bf9c115f458d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Edit\u00f6r"},"url":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/author\/editor\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9314"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20660,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9314\/revisions\/20660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10769"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kariyer.net\/kariyer-rehberi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}